“看完这本书，我的强迫症好了一大半”
摘要：本文是一名强迫症者致给李宏夫老师的一封信，经得同意，作为分享。
我是一名20岁的女生，可能高考一直积攒的压力太大，再加上碰到一些亲戚去世、大学生活不适应的打击，一起堆积如山。
在去年年底强迫症爆发，且非常严重，感觉抑郁强迫都有了。在我快坚持不下去，觉得真的要崩溃的时候，我决定自救。碰巧看到了李老师您的《战胜强迫症》这本书。看了您以前患病的痛苦经历、不吃药就能恢复的勇敢面对，我深深震撼并愿意坚持。
在反复研读了您的书后，我真正落实了“亦止法”和“观息法”。每几天都会核对方法，在做的过程中很难受的时候，也会反复看您书里描述的其他学员症状，他们比我严重太多还在坚持。
我坚持了整整半年，每天都坚持两次观息，每次不少于40min。（哈哈我用高考的毅力在自救）亦止法也是随时在练。这两个方法真的很神奇，真的会减少恐惧感、直面自己的内心世界。现在已经完全走出来了！就像您说的，饭吃得怎么样不需要打分，自己会知道。
我现在感觉已经不会逼自己这么想那么想，对念头不理会、不纠缠、不说教。我经常会看您的自媒体平台更新，非常同意您的每个观点。也会再想从您那学到更多新的方法。真的感谢您给了我再一次“重生”的机会。
我从没想到一本书给我的力量那么大。我想对您说一句谢谢现在虽然偶尔也会有强迫念头，但我已经知道如何处理应对。
整体已经和患病以前没什么两样。随时观察呼吸，希望以后越来越好。
再次感谢您，希望您工作顺利，身体健康！
最后给强迫症朋友四个建议：
1、练习期间减少到网上贴吧、社区及相关平台，查找强迫等症状的内容，避免受到负面暗示及对号入座。我们强迫症的人就“喜欢”给自己暗示、贴标签，所以要懂得保护自己。
2、减少接触强迫症及其他心理疾病群体，这并不是某种歧视，一方面是避免相关信息交流时，陷入观念的冲突。另一方面，病友之间的互助往往是有限的，无法避免会相互对照症状，有可能会造成你新的强迫。
3、不去寻找过去的感觉，不去设法消除不好的感觉，不去寻找以前好的时候状态，不去排斥当下不好的状态。
4、最后，建议强迫症朋友一定去看看《战胜强迫症》这个书，实践书中方法对你会有很好的帮助。