强迫症跟原生家庭的关系非常的密切，实际上孩子的强迫从小时候就已经开始了，家长口中别人家的孩子，将自己未曾满足的欲望投射到孩子身上，无形中给孩子施加了巨大的压力。在心里树立起的信念：我必须改造自己成为理想的样子，这样才能够出人头地，孩子就会慢慢打压自己的天性，在12岁之前这并没有什么关系，因为在这之前人格还不能完全独立。
但是随着青春期自我意识的觉醒，当他们无论如何都不能达到自己的心理预期的时候冲突就产生了，我比不上别人以及不断的自我否定等这样的限制性信念将心身禁锢起来，现实中的失败加深了这种信念，并不断的通过头脑虚幻出的场景来满足自己的心理需求，用思维和想象来代替自身真实的感受，沉溺于小说网络游戏当中不能自拔，并出现逃学厌学的心理。因为通过学习并不能带来自我满足的感觉。
随着步入社会的时候，面对眼花缭乱的目标，我们更有一种心有余而力不足的感觉。这种感觉主要体现在求而不得上，佛教里面八苦之一就是求不得苦。这种求不得只是自我的设限，有时候连自己都意识不到自己的能力是可以支撑起自己的欲望，面对目标的时候退而却步，只能在心里产生内战跟消耗。表现出来的就是焦虑症。意识疗法认为，焦虑症是未来不安在当下头脑的投射，在这种投射之下会对前途感到非常的不安。
为了逃避现实的打击，保护自己人格尊严。我们就会继续沉溺于头脑的梦境，失去了行动的勇气和信心，缺乏实际的锻炼和经验，更加加深了自我否定的这种信念，但是这种情感总要找到宣泄的途径。所以有时会慢慢演化为抑郁症，但更多的时候它会演化为强迫症。
强迫症是为了摆脱焦虑的衍生品。从某种意义上来讲，它不仅仅体现在反复关门反复洗手，也可能体现在咬指甲抽烟揪头发等等这些无意识的行为上，目的就是为了平衡焦虑的情绪。有的转向自己躯体上的症状，怀疑自己患上什么重大的疾病，总是不能放下这个疑虑而转化为疑病症。
强迫患者一般有表现出来的强迫性人格，看起来好像有完美主义倾向以及强烈的不安全感，导致极强的虚荣心，在现实中非常容易受挫，需求不到满足的时候。就开始产生内耗，潜意识层面的限制性信念，就源源不断的输出强迫思维。行动的能力就得到削弱。
意识疗法的核心就是如何突破自己的限制性信念，这种突破的方法就是通过行动创造新的感觉，不去相信头脑里给你的设限，所以从一点小事开始，慢慢培养自己的信心是非常重要的环节，只有这样你才能够变得觉知，提升行动力是非常有效的途径，只有通过自己的行动把能量释放到外部，才是走出强迫心魔的必经之道。
这个行动并不是非常艰难的事情，在意识疗法里面都是一些俯首即拾的方便法门。你可以不去做有氧运动，你也可以不去做高强度的训练，你也可以不去人际交往，但是你不可能不去呼吸，一个人不呼吸5分钟内就会死亡，有意识地感知你的呼吸。在刚开始践行的时候你会发现在这种状态下，人非常容易走神，或者有特别多的杂念冒出来，因为呼吸特别的微弱，刚刚开始练习的人，不可能去感知到呼吸的精髓所在，所以你不一定要在静坐的时候去践行呼吸的方法。
你也可以在任何的场合闭上眼睛去观察你的呼吸，在挂号排队的时候，在等火车的时候，又或者在电影开场之前，你都可以练习，每次只要3~5分钟就可以了，当你持续观察自己的呼吸，你就很容易做到心系一处，意识很容易回归，你也逐渐会变得有意识，那么是情绪欲望思维困扰你，你也能够先知先觉，而不像是过去那样后知后觉甚至不知不觉。
在这个过程中我们一定要