在这个快速变换的社会，我们似乎变得越来越容易焦虑。而且因为焦虑，有越来越多的人变得沮丧、抑郁乃至引起生理上的疾病！那么我们应该如何处理自身的焦虑呢？
一、了解焦虑
弗朗索瓦是一名心理治疗师，他遇到过许许多多的患有焦虑症的人。在为这些人做治疗的过程中，他发现其实人的焦虑在开始的时候并不是一种病，而是一种极其普通的情况。就像在考试的时候，如果有许多的试题不会做，就有人会表现出焦虑的症状一样，我们经常会因一些事情而表现出乎多或少的焦虑症状。这种症状往往让人不安，于是人们也往往会选择提前进行安排以避免风险。
拥有焦虑心态的人会好好复习功课、提前认真准备发言、尽一切可能按时或者提前到达指定的地点。他们会尝试去做事前控制，也就是在问题发生之前就将一切问题都解决了。
的确，如果我们的焦虑真的就只是帮助我们去做到上面的这些，那焦虑似乎正是我们所需要的。但是，如果过于焦虑，事情往往会朝着相反的方向进行。弗朗索瓦说：在严重焦虑的影响下，有的人可能会缺席被认为是过于困难（有时是错的）的考试。
比如考研，有一位教授曾说起这么一位学生。他参加考研，在考完数学之后就放弃了，因为他觉得数学做的太差，后面的考试即便参加了也无济于事，因此后面的学科他全都没去考。结果查看成绩的时候，他的数学居然有90多分（满分）！看到成绩的时候，可以想象他眼中的震惊和懊悔。可以说，正是焦虑影响了他的心态。如果他能够控制好自身的焦虑，将心放平和一点，也许那一年他就考上了！
不只如此，焦虑较深的人会拒绝发言，或者是待在家中，因为发言或者是外出社交对他们而言太过麻烦。因此，总的说来，焦虑可以帮助我们掌控形势以及规避风险，但是焦虑也可能成为我们的一种障碍。
二、应对焦虑
在前面，我们已经知道焦虑也有两面，如果程度较轻，对我们而言是有好处的；而如果从焦虑的程度较重，我们就需要慎重考虑一下应该如何应对了。
1、表明自己是一个可靠的人
对于那些患有焦虑症的人来说，他身边的环境就好像一个超大型的机器，而这个机器身上的每个零件随时都有可能会出现问题。如果您让他觉得会引发机器故障的不是您，那么他对您的忧虑就会减少，你们之间的关系也会改善。
而你所需要做的事情很简单，只需要通过对小细节