自从学了心理学之后，很多朋友经常问我：你说我是不是有病啊？
其实，每个人都有情绪低落不自信郁闷的时候。当被这些负面情绪找上门之后，总是忍不住反问自己是不是心理不健康，是不是有病。
KatherineLam
今天，给大家简单科普一下，心理学上对于判断心理健康的十条标准及病与非病的三原则。
心理健康的十条标准
什么是心理健康？
心理健康是个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。
心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他们之间没有明显的界限。
关于心理健康的十条标准，国内外都有许多不同的说法，今天给大家介绍郭念锋先生于年在《临床心理学概念》一书中提出的评估心理健康水平的十条标准，三十年过去了，重温这十条标准，对于关心自己心理健康的人具有十分重要的指导意义和现实意义。
人生的痛苦来自于不明真相，当你知道了自己的真相，如何活着就有了答案。
01
周期节律性
人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作；晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。
02
意识水平
意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。
03
暗示性
易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
04
心理活动强度
这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。
05
心理活动耐受力
这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。
06
心理康复能力
由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。
07
心理自控力
情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。
08
自信心
一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。
09
社会交往
一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。
环境适应能力
环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。
在心理学界与精神病学界有普遍公认的判断病与非病三原则，即：
第一：是否出现了幻觉(如幻听、幻视等)或妄想。比如，对面明明没有人，却声称自己看到有个人走过来，并且坚信看到了，这是幻视。类似的还有幻听，幻嗅等。
再比如，产生妄想：认为有人要害自己，有人总是跟踪自己，监视自己，并深信不疑，这是被害妄想。
第二：自我认知是否出现问题，能否或是否愿意接受心理或精神治疗。
第三：情感与认知是否倒错混乱，知、情、意是否是统一，由此社会功能是否受到严重损害（即行为情绪是否已经严重脱离理智控制）。
如果三个问题答案都是：是！那就是精神疾病。
如果答案都是：不是！那就是心理问题。
心理问题，人人都有，只是轻重不同。当你情绪低迷易烦躁的时候，给自己放松的机会。有时候，我心情不好，还会郁闷一段时间呢。
所以，只要自己不痛苦，没有影响正常的生活，持续时间在半个月之内的，就可以自己调节。如果持续时间超过半个月，影响到正常生活时候，自己无法调节就要及时向他人寻找帮助。