强迫症是一种常见的心理疾病,会对正常的生活造成影响,甚至会给患者带来压力和焦虑。武汉同普精神心理专科张清主任表示:强迫症的特征是重复的行为和思维方式,但是自己却无法控制,比如反复检查门有没有锁或者反复洗手。不过强迫症可以通过一些正确的方法进行改善,甚至可以克服强迫症。
1、了解关于强迫症的知识
许多强迫症患者却不知道自己患有强迫症,从而导致病情变得越来越严重。因此要了解关于强迫症的相关知识,找到主要的致病因素,并记录导致强迫症发生的条件,然后尽力避免这些条件,长此以往则可以更好地控制自己的情绪,使强迫症得到改善。
2、和其他强迫症患者交流
如果很长时间都受到强迫症的困扰,那么则可以和其他强迫症患者进行分享和交流,可以把自己的想法告知其他患者,也可以了解其他患者是如何解决问题,通过不断的了解和学习,可以使症状慢慢的得到改善,同时也可以帮助到其他的患者。
3、得到家人和朋友的支持
强迫症会对正常的生活造成影响,有时甚至会影响社交,因此强迫症患者的家属要给予患者支持,经常听患者倾诉自己的想法和疑虑,并且从多个方面开导患者,使患者能够加强战胜强迫症的信心,从而更好的处理强迫症引发的问题,并慢慢的缓解症状。
4、定期运动
定期运动对抵抗强迫症有很好的帮助,因为通过运动可以改善情绪,舒缓焦虑,也可以减轻强迫症的症状,建议每天至少进行半小时的有氧运动,骑自行车、跑步都可以,每个星期至少要运动5天。
5、增强时间观念
强迫症患者时间越充足,强迫症的症状会越明显,因为会用多余的时间去反复做一件事情,或者反复思考,因此强迫症患者要增强时间观念,做任何事情都尽量不要拖延,不但能够抵抗强迫症,而且还能够更轻易的完成工作。
武汉同普精神心理专科张清主任温馨提示:强迫症是相对比较严重的心理问题,如果长期没有得到缓解,则有可能会影响正常的生活和社交,有时甚至会使患者出现焦虑和情绪化,如果通过以上几种办法,都没有能够使强迫症的症状得到改善,则要及时寻求专业心理医生的帮助,必要时可服用药物。