假如一个人的寿命为60岁，那么他总共有天。
一生的用途分别为：睡觉20年，吃饭6年，穿衣和梳洗5年，生病3年，打电话一年，照镜子70天，抹鼻涕十天，最后只剩下八年可以做你想做的事情。
从古到今，长寿一直是人们日益追求的话题，不管是男性还是女性，都想要自己生命延长几十年，再看一下大千万物。
可是不管怎么样做都无法向上天再借年，只能够维持身体健康，提高生活质量，养成长寿体质。
美国研究发现：饭量减少与寿命的关系？或能解释为何日本人长寿
——吃得少，更长命？
美国国家衰老研究所所长曾以小鼠和恒河猴为实验组，通过对一些结论的综合分析，我们知道减少一个人的食物摄入量可以有效地延长寿命。
上世纪80年代，国外大学对恒河猴进行了多项独立的长期研究，发现恒河猴体内基因与人类基因的分子相似度高达89.5%。
呈现的年龄和衰老速度与人类一致，而小鼠的基因遗传和实际年龄差异较大，无法与人类基因相比，所展示的实验也有些不同，偏离了现实。
经过6年的研究，得出以下结论:每日食量减少25%的猴子最长寿命可达43.5岁左右，比该猴品种的平均寿命长15年。
30岁以后，无论是外貌还是行为都不会有衰老的迹象，生理机能还在平稳运行。在实验的6年时间里，每天进食量低的猴子平均死亡率会降低11.3%。
所以可以知道，把猴子的结论转移到人群中，会对此产生一定的有益作用，间接控制自己的食量，确实有助于保护自己的健康，减轻肠胃的压力。
——日本人长寿是因为吃得少？
《欧洲营养杂志》一篇文章中，调查了9.2万日本人的饮食，调查结果显示日本人的饮食习惯和别的国家有较大的区别，这也是日本人能够长寿的秘诀，那么日本人的一饮食有哪些不同呢？
特点一：分量少
日本人一般喜欢用小碟子作为盛食物的容器，虽然一桌菜很多，但分量都很少，经常是浅尝即止，日本孩子从小就被教育“只吃七八分”，他们的进食原则不是填饱肚子，而是发现对食物的热情下降了就停下来。
在我们中国，有一种饿叫作“奶奶觉得你饿”，无可厚非，我国是一个经济高速发展的国家，数十年里，从一无所有到了现在资源过剩。处境上的迅速转变，也导致人们的思想还未及时转变过来，依然以“多吃、海吃”为日常饮食习惯。
过量进食会使身体“消化”脂肪和热量，导致脂肪和热量堆积，进而导致肥胖，可诱发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病。
特点二：食材极多
日本饮食的食材非常多，每一餐都会搭配各种食材，一天下来，蔬菜，海鲜，粗粮，大米，各种蔬菜都有，甚至日本的学校也会鼓励学生每天吃30种蔬菜，种类繁多的菜肴可以使人体摄入全面的营养，使身体的症状和体征更加均衡，从而预防各种疾病。
事实上，很多疾病都与营养摄入失衡密切相关，比如高血糖，很大程度上是因为膳食纤维摄入不足，而膳食纤维主要存在于粗粮和蔬菜中。
特点三：清淡饮食
与喜欢油炸食物的美国人和喜欢爆炒的中国人不同，日本人常见的烹饪方式主要是蒸、烫、煮和凉拌，甚至生吃，这种烹饪手法可以尽量少用油，用油少了，自然不容易造成肥胖。
美国国会排名第43位，在公众印象中，美国人普遍肥胖，正是因为他们吃了太多的油炸食品和甜食。
特点四：爱吃海产品
海鲜真的是个好东西，冰岛在饮食健康排行榜上排名第一，这个国家的人特别爱吃海鲜，日本人也是，一日三餐，其中一餐会吃海鲜，畜禽很少吃肉。
海鲜能为人体提供优质的蛋白质、维生素、多不饱和脂肪酸和多种矿物质，其中多不饱和脂肪酸能有效降低血液胆固醇，预防各种心脑血管疾病，要知道，心脑血管疾病是每年导致死亡人数最高的疾病，远强于癌症。
阅读延伸——从七分饱到十分饱，是什么感觉？
在口腔唾液中淀粉酶分解的作用下，接近日常摄入量的食物需要通过胃肠机制进行二次循环，使原有的营养物质转化为代谢吸收所需的营养物质。
成分乘以11.8%转化为食物残渣，通过肠道代谢排出体外，一旦出现进食障碍和长期饱食的现象，不仅会加重胃肠道的压力负担，还会引起腹胀和消化不良。
1、七分饱
所谓“七分饱”，就是从根本上降低自己的进食程度，通过主动控制进食速度来减少碳水化合物和矿物质的摄入，间接导致一定的排斥。
习惯性饮食的人通常会撤回原有食物，转移注意力，虽然口腔层面有一定程度的不满足，但他们的胃肠道已经摄入了足够的营养，产生了饱腹感。
2、十分饱
所谓很饱，顾名思义，就是吃了食物之后，处于比较饱的状态，胃里没有足够的空间容纳其他食物，甚至对水有一定的排斥心理。
长时间坐在椅子上也会造成腰部一定的紧绷感，你只是想通过适当的站立或运动，促进自己食物的消化吸收，减轻胃部不适。
长期饮食控制的很饱，不仅会导致胃酸分泌紊乱，还会增加肠胃疾病的风险，不利于健康。
并不是吃的越多，吸收的营养越丰富，而是要从根本上控制自己的食量，维持在七分饱左右，通过分解转化来补充人体所缺乏的热量、能量和优质蛋白质。